· 

Was ist eigentlich..... die richtige Sportart zum Abnehmen

 

Welche Sportarten sind ideal für das Training bei der Bekämpfung von Übergewicht und warum?

 

Bei der Bekämpfung von Übergewicht eignen sich besonders die Ausdauersportarten: Walking, Nordic-Walking, Skilanglauf, Fahrradfahren, oder Ergometer (Fahrrad und Cross-Trainer), Aquajogging, Schwimmen und zum Teil Inlineskating. Zusätzliche Maßnahmen wie Muskeltraining und Gymnastik bieten sich an, um das Gewebe zu straffen und Muskelmasse aufzubauen.

 

Die o.g. Ausdauersportarten sollten mit der Dauermethode trainiert werden, also möglichst lang und ohne Pausen.

Sie sind vor allem dadurch geeignet, da sie sehr gelenkschonend sind und Überlastungsschäden am Bewegungsapparat vermeiden. Ebenso sind sie durch ihren einfachen Einstieg hervorragend geeignet, vor allem für Menschen, die schon lange keinen Sport mehr betrieben haben und denen es aufgrund ihres Übergewichtes schwer fällt, sich zu bewegen.

 

Der Trainingsplan sollte zunächst so aufgebaut sein, dass ein Übergewichtiger langsam anfängt und sich mäßig, aber stetig steigert. Die Sportart sollte so ausgewählt werden, dass sie Spaß macht und abwechslungsreich  ist.

 

Durch eine monatliche, stetige Steigerung des Sportprogramms (Verlängerung der Trainingseinheiten ohne Pausen) und einer reduzierten Kalorienzufuhr wird sich der Abnehmerfolg bald zeigen.

 

Kommentar schreiben

Kommentare: 0