09. März 2018

Bilderserie Gesunde Ernährung

Der besondere Pfiff für jedes Gericht: Frische Kräuter. Sie sind eine gute Alternative zu Salz und enthalten außerdem viel wichtige Vitamine und Pflanzenstoffe

Fisch, insbesondere fetter Seefisch, enthält jede Menge Omega-3-Fettsäuren. Ein bis zweimal Fisch pro Woche sind optimal

Gute Fette und die richtige Fettsäurezusammensetzung haben vorallem Pflanzenöle wie Rapsöl, Leinöl und Olivenöl

Obst ist ein muss für den täglichen Speisenplan und die süßen Obstsorten eine gute Alternative für Süßigkeiten. Empfehlung: Zwei Portionen Obst am Tag.

Gemüse sollte täglich sowohl als Rohkost, als auch gegart auf den Teller kommen. Ideal sind drei Portionen täglich.

Vollkornhaferflocken und Getreide bieten vorallem viele Ballaststoffe, Mineralien und Vitamine

Mit Gewürzen lassen sich nicht nur köstliche Gerichte verfeinern, sie sind außerdem sehr verdauungsfördernd und appetitanregend

Auch was Süßes gehört dazu! Besonders dunkle Schokolade ist zum Naschen wunderbar geeignet

Gemüse und Obst sollten nach Möglichkeit saisonal und regional ausgewählt werden. So bleiben besonders viele Vitamine erhalten.

Tags: Ernährungstipps, Gesundes Essen, Gesunde Fette, Obst und Gemüse, Bilderserie, Gesunde Ernährung, Glüxxtipps, Glückstipps

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